Bắt đầu với một buổi tập miễn phí

Hãy cho tôi biết về bạn, sức khỏe và mục tiêu của bạn. Tôi dùng thông tin này để lên kế hoạch buổi tập miễn phí một cách an toàn, để chúng ta dành trọn một giờ để tập thay vì điền giấy tờ. Mất khoảng bảy phút.

1 · Gửi phiếu này
2 · Tôi xem và phản hồi
3 · Buổi tập miễn phí của bạn

Bạn chỉ trả tiền nếu chọn gói tập sau buổi tập thử. Đang bị đau? Hãy bắt đầu với vật lý trị liệu.

Phần 1/6Về bạnĐể tôi liên lạc với bạn và hiểu mục tiêu của bạn trong bối cảnh cụ thể.

Họ và tên *Tuổi *Email *WhatsApp / số điện thoại *

Giới tính sinh học

Thông tin này thay đổi một vài con số trong kế hoạch của bạn. Bạn có thể bỏ qua nếu không muốn trả lời.

Nữ Nam Không muốn trả lời

Chiều cao (cm)Cân nặng (kg)Nghề nghiệpSố giờ ngồi mỗi ngày

Phần 2/6Sàng lọc sức khỏeTám câu hỏi nhanh, tôi hỏi tất cả mọi người trước khi bắt đầu tập. Trả lời có không có nghĩa là bạn không thể tập. Điều đó nghĩa là chúng ta lên kế hoạch phù hợp, và tôi có thể đề nghị bạn xin xác nhận của bác sĩ trước khi tập nặng.

Bác sĩ đã từng nói bạn có bệnh tim hoặc huyết áp cao chưa? *

Có Không

Bạn có bị đau ngực khi nghỉ ngơi, trong sinh hoạt hằng ngày hoặc khi vận động không? *

Có Không

Trong 12 tháng qua, bạn có từng bị ngất, hoặc mất thăng bằng do chóng mặt không? *

Có Không

Bạn có vấn đề về xương, khớp hoặc mô mềm có thể nặng hơn khi vận động không? *

Có Không

Bạn có bệnh mạn tính như tiểu đường, hen suyễn, hoặc bệnh tuyến giáp, thận hay gan không? *

Có Không

Bạn có đang dùng thuốc theo đơn của bác sĩ không? *

Có Không

Bạn đang mang thai, hoặc đã sinh con trong 12 tháng qua? *

Có Không

Có lý do nào khác khiến bạn không nên vận động không? *

Có Không

Chi tiết cho những câu bạn trả lời có

Phần 3/6Tập luyện và phục hồiBạn đang bắt đầu từ đâu, để những buổi tập đầu tiên có mức độ phù hợp.

Kinh nghiệm tập luyện *Hiện tại bạn tập luyện thế nào *

Hiện tại bạn đang tập như thế nào?

Bạn đã từng tập những bài nào sau đây?

Squat với thanh đòn Deadlift Đẩy ngực nằm (bench press) Đẩy vai qua đầu (overhead press) Kéo xà (pull-up hoặc chin-up) Cử tạ Olympic Tạ ấm (kettlebell) Chỉ tập máy Chạy bộ hoặc cardio Yoga hoặc pilates Không bài nào

Bạn có chỗ đau, chấn thương hoặc vùng cần lưu ý khi tập không? *

Không, không có gì Vài cơn đau nhỏ Có, có vấn đề hạn chế tôi

Chấn thương, cơn đau hoặc phẫu thuật trước đây và hiện tại

Số giờ ngủ trung bình mỗi đêmMức độ căng thẳng hiện tại

Phần 6/6Mục tiêu và gói tậpBạn muốn gì, và bạn muốn được huấn luyện như thế nào.

Mục tiêu chính *

Tăng cơ Giảm mỡ Khỏe hơn Tư thế và vận động Thể lực chung Quay lại chơi thể thao

Sau 12 tuần, thành công với bạn trông như thế nào? *Bạn đã từng theo đuổi mục tiêu này chưa? Kết quả ra sao?

Bạn muốn tôi huấn luyện bạn theo cách nào? *

Thiết kế chương trình tập cho tôi Hướng dẫn tôi tập theo chương trình hiện tại Kết hợp: giữ một phần chương trình của tôi, cải thiện phần còn lại Loại khác

Kể thêm về cách bạn thích tập luyệnPhong cách tập bạn thích hoặc không thích, bài tập bạn muốn giữ, yêu cầu riêng, hoặc ý bạn khi chọn “khác”.

Số buổi mỗi tuần

2 3 4 Chưa chắc

Bạn quan tâm đến gói nào?

Chưa cần quyết định. Chúng ta chọn sau buổi tập miễn phí. Xem bảng giá

Foundation, 4 tuần Evolution, 8 tuần Peak, 12 tuần Buổi tập lẻ Chưa chắc

Bạn muốn tập ở đâu?Tên phòng tập hoặc khu vực của bạn

Ngày và giờ bạn muốn tập

Bạn muốn thanh toán bằng cách nào?

Thanh toán toàn bộ, trả trước, khi bạn chọn gói tập. Buổi tập miễn phí không thu bất kỳ khoản nào.

Tiền mặtVND hoặc USD, thanh toán trực tiếp.ThẻPhí xử lý thẻ 6% được cộng vào hóa đơn của bạn.Thanh toán QRQR ngân hàng Việt Nam, hoặc Wise.Chuyển khoản SWIFTChuyển khoản ngân hàng quốc tế. Phí ngân hàng (nếu có) do người gửi chịu.Tiền mã hóa (USDT hoặc USDC)Tôi gửi địa chỉ ví và mạng lưới kèm hóa đơn của bạn.Chưa chắcChúng ta có thể quyết định sau buổi tập miễn phí.

Được khách hàng giới thiệu? Tên người giới thiệuKhách hàng được một người tôi từng huấn luyện giới thiệu sẽ được tặng thêm một buổi vào gói tập. Cách hoạt độngĐính kèm tệp (không bắt buộc)Ảnh theo dõi tiến bộ, chương trình tập hiện tại hoặc hồ sơ y tế. Tệp PDF hoặc hình ảnh, tối đa 5 tệp và tổng cộng 10 MB.

Bạn còn điều gì muốn tôi biết không?

Đồng ýVui lòng đọc và đánh dấu từng ô. Cả bốn ô đều bắt buộc trước khi gửi. Tôi đã trả lời phần sàng lọc sức khỏe trung thực và đầy đủ. Tôi sẽ báo cho Jeff về mọi thay đổi trong sức khỏe, thuốc đang dùng hoặc cơn đau trước hay trong quá trình tập luyện. Tôi đồng ý để Personal Trainer Danang thu thập, lưu trữ và sử dụng thông tin trong phiếu này, bao gồm thông tin sức khỏe và các tệp tôi đính kèm, để lên kế hoạch tập luyện, dinh dưỡng và lưu hồ sơ tập luyện của tôi, như mô tả trong Chính sách quyền riêng tư. Tôi có thể rút lại sự đồng ý này bất cứ lúc nào. Tôi đã đọc và đồng ý với Điều khoản dịch vụ. Tôi hiểu rằng tập luyện có một số rủi ro như đau mỏi cơ, căng cơ hoặc chấn thương; rằng không có kết quả cụ thể nào được bảo đảm ngoại trừ những gì nêu trong Điều khoản; rằng Jeff có thể thay đổi hoặc tạm dừng việc tập của tôi, hoặc đề nghị xác nhận của bác sĩ, nếu việc tập không an toàn cho tôi; và rằng tôi có thể dừng bất kỳ bài tập nào bất cứ lúc nào. Tôi từ 18 tuổi trở lên, hoặc cha mẹ hay người giám hộ hợp pháp đang cùng tôi điền phiếu này và đồng ý với các điều khoản.

Tôi tự đọc từng phiếu và phản hồi qua WhatsApp, thường trong vòng một ngày, để đặt lịch buổi tập miễn phí cho bạn.