/ 04
Tăng cơ
Giáo án tăng cơ với đủ khối lượng, cường độ và mức tăng tiến để cơ thực sự phát triển. Không phải những buổi tập ngẫu hứng.
Huấn luyện viên cá nhân tại Đà Nẵng
Vận động chuẩn.
Tập thông minh.
Huấn luyện sức mạnh 1 kèm 1 để tăng cơ, giảm mỡ và tập luyện không đau. Tôi sửa cách bạn vận động trước, rồi mới tăng tải đúng cách, để mỗi buổi tập đều xây tiếp trên buổi trước.
- Buổi đầu tiên miễn phí
- Tiếng Anh hoặc Tiếng Việt
- Chương trình tập và thực đơn riêng
- Miễn phí thẻ tập tại My An
60 phút
Mỗi buổi 1 kèm 1, từng rep đều được hướng dẫn
2 đến 4 buổi
Số buổi mỗi tuần, bạn tự chọn
4 đến 12 tuần
Gói 4, 8 hoặc 12 tuần: gói càng dài, giá mỗi buổi càng thấp
Thử miễn phí
Buổi đầu tiên của bạn, không ràng buộc
5.0
Đánh giá 5 sao trên Google Maps
Đi kèm mọi gói tập
Miễn phí thẻ tập tại My An
Tập tại My An Sport Center trong suốt gói tập: cả các buổi tập cùng tôi lẫn những buổi bạn tự tập. Giá thẻ tháng thông thường của My An là 800.000 VND ($31). Khi bạn đăng ký gói tập, tôi trả khoản này cho bạn.
Cách hoạt động của thẻ tập →1
tháng
Foundation
2
tháng
Evolution
3
tháng
Peak
Chúng ta tập vì điều gì
Bạn chọn mục tiêu. Tôi vạch lộ trình.
Mọi chương trình đều bắt đầu từ cách bạn vận động hôm nay và nơi bạn muốn đến sau mười hai tuần.
/ 04
Giảm mỡ, giữ cơ
Tập sức mạnh để giữ cơ, thực đơn xây dựng từ những món bạn thích, và số liệu hằng tuần để điều chỉnh.
/ 04
Khỏe hơn
Squat, gập hông, đẩy và kéo với kỹ thuật sạch, rồi tăng tải theo từng tuần.
/ 04
Tập luyện với chấn thương cũ
Con mắt của một chuyên viên vật lý trị liệu trên từng rep. Những cơn đau nhỏ được tập né và xử lý, không bị bỏ qua.
Video không phát? Xem tại đây →
Gặp huấn luyện viên của bạn
Jeff Shaverian
Phan Công Bình
Huấn luyện viên thể hình và chuyên viên vật lý trị liệu tại Đà Nẵng. Tôi đã huấn luyện khách hàng 7 năm và làm phục hồi chức năng 2 năm, từ người mới bắt đầu hoàn toàn đến những người có vấn đề thật sự cần giải quyết.
Vì được đào tạo ở cả hai lĩnh vực, tôi xem cách bạn vận động trước khi cho bạn tập nặng. Đó là cách khách hàng của tôi khỏe lên mà không chấn thương.
- Giáo án sức mạnh, tăng cơ và giảm mỡ
- Đánh giá vận động theo Mô hình Kinesiopathological (KPM)
- Huấn luyện bằng tiếng Anh và tiếng Việt
Vận động chuẩn,
rồi hãy nâng nặng.Chất lượng kỹ thuật và cách bạn đặt tải lên cơ thể là hai yếu tố lớn nhất quyết định bạn tiến bộ hay chấn thương.
Jeff ShaverianHuấn luyện viên của bạn
Cách thức hoạt động
Từ buổi đầu tiên đến kết quả
Bước đầu tiên miễn phí. Bạn chỉ trả tiền sau khi chúng ta đã tập cùng nhau và bạn đã chọn gói tập.
/ 05
Buổi tập thử miễn phí
Chúng ta tập cùng nhau một giờ. Tôi đánh giá cách bạn vận động, bạn xem cách tôi huấn luyện. Không ràng buộc.
/ 05
Phiếu thông tin
Lịch sử tập luyện, sức khỏe, mục tiêu, lịch sinh hoạt và khẩu vị của bạn, để kế hoạch phù hợp với cuộc sống của bạn.
/ 05
Kế hoạch của bạn
Chương trình tập, thực đơn và độ dài gói tập phù hợp với mục tiêu của bạn.
/ 05
Buổi tập có hướng dẫn
Từng rep đều được hướng dẫn. Mức tạ, số đo và ảnh đều được theo dõi, để chúng ta điều chỉnh dựa trên số liệu.
/ 05
Duy trì
Gia hạn gói tập, hoặc mang chương trình của bạn vào ứng dụng No BS Academy.
Gói tập
Mọi gói tập đều bao gồm
Một mức giá bao gồm huấn luyện, kế hoạch và phòng tập.
- Chương trình tập viết riêng, điều chỉnh theo tiến bộ của bạn
- Thực đơn xây dựng từ những món bạn thích
- Buổi tập 1 giờ có hướng dẫn, 2 đến 4 buổi mỗi tuần
- Theo dõi tiến bộ: mức tạ, số đo cơ thể và ảnh
- Miễn phí thẻ tập My An trong suốt gói tập
- Cam kết tiến bộ cho gói 8 và 12 tuần
4, 8 hoặc 12 tuần
Tập nhiều hơn,
tiết kiệm hơn
Cam kết càng lâu, giá mỗi buổi càng thấp và quyền lợi đi kèm càng nhiều.
Foundation
4 tuần
Evolution
8 tuần
Peak
12 tuần
- Tối đa 3 tháng thẻ tập miễn phí
- Các tháng miễn phí trên ứng dụng No BS Academy
- Cam kết tiến bộ từ gói 8 tuần
Phần còn lại của hệ thống
Tập luyện là cốt lõi. Đây là phần còn lại.
Ăn uống, phục hồi chấn thương và tập luyện giữa các buổi, tất cả theo cùng tiêu chuẩn như khi tôi huấn luyện bạn.
Dinh dưỡng · Quyền lợi khách hàng
Bữa ăn nấu theo thực đơn của bạn
Meal Prep Da Nang nấu các bữa ăn sous vide theo đúng khẩu phần trong thực đơn của bạn và giao khắp thành phố. Khách hàng được giảm giá, khách hàng gói Peak được giảm nhiều hơn.
Xem Meal Prep Da Nang →Phục hồi · Vật lý trị liệu
Đang đau? Bắt đầu với vật lý trị liệu
Nếu có chỗ đau, chúng ta đánh giá và điều trị trước tại Danang Physical Therapy, rồi đưa bạn quay lại tập luyện với cùng một huấn luyện viên.
Xem Danang Physical Therapy →Trực tuyến · Ứng dụng tập luyện
Tập luyện khi không có tôi
Chương trình của bạn trên ứng dụng No BS Academy, dùng khi đi công tác, du lịch, những ngày giữa các buổi tập và sau khi kết thúc gói. Miễn phí 1 tháng sau gói Evolution, 3 tháng sau gói Peak.
Xem ứng dụng No BS Academy →Đánh giá của khách hàng
Khách hàng nói gì trên Google
Đánh giá từ những người tôi đã huấn luyện, lấy trực tiếp từ Google Business Profile của tôi.
Câu hỏi thường gặp
Câu hỏi trước khi bắt đầu
Còn thắc mắc gì khác? Hãy hỏi, tôi sẽ tự trả lời bạn.
Làm sao để đặt buổi tập thử miễn phí?
Nhắn cho tôi qua WhatsApp số +84 367 344 010, kèm mục tiêu và khung giờ phù hợp với bạn. Điền phiếu thông tin trước sẽ giúp tôi chuẩn bị buổi tập tốt hơn.
Buổi đầu tiên có thật sự miễn phí không?
Có. Một giờ tập có hướng dẫn kèm đánh giá vận động, không ràng buộc. Bạn chỉ trả tiền nếu sau đó chọn một gói tập. Buổi tập thử gồm những gì.
Chúng ta tập ở phòng tập nào?
My An Sport Center, và thẻ tập của bạn được chi trả trong suốt gói tập. Nếu bạn muốn tập ở nơi khác, bất kỳ phòng tập nào cho phép huấn luyện viên bên ngoài đều được. Xem các phòng tập liên kết.
Thanh toán như thế nào?
Thanh toán toàn bộ, trả trước, khi bạn chọn gói tập: tiền mặt VND hoặc USD, thẻ, QR (ngân hàng Việt Nam hoặc Wise), chuyển khoản SWIFT, hoặc tiền mã hóa (USDT hoặc USDC). Thanh toán bằng thẻ chịu phí xử lý 6%, cộng vào hóa đơn.
Nếu lỡ một buổi tập thì sao?
Báo cho tôi trước ít nhất 24 giờ thì buổi đó được bù: gói tập của bạn được kéo dài thêm một tuần. Hủy muộn hơn, hoặc vắng mặt không báo, thì tính là một buổi. Gói tập không có hạn sử dụng.
Có hỗ trợ dinh dưỡng không?
Có. Mọi gói tập đều kèm thực đơn xây dựng từ những món bạn thích. Nếu bạn không muốn tự nấu, Meal Prep Da Nang giao các bữa ăn đã chia khẩu phần theo thực đơn của bạn, có giảm giá cho khách hàng.
Nếu đang đau hoặc có chấn thương cũ thì sao?
Hãy ghi rõ trong phiếu thông tin. Hầu hết các cơn đau nhỏ đều có thể tập né và cải thiện được. Nếu có vấn đề cần điều trị trước, chúng ta bắt đầu bằng vật lý trị liệu tại Danang Physical Therapy, rồi đưa bạn quay lại tập luyện.
Có huấn luyện online không?
Có, qua ứng dụng No BS Academy, được thiết kế để bạn tự tập: giữa các buổi tập, khi đi xa, hoặc sau khi kết thúc gói tập.
Khi gói tập kết thúc thì sao?
Chúng ta xem lại số liệu, ảnh và đặt mục tiêu tiếp theo. Bạn có thể gia hạn, hoặc tự tập tiếp với chương trình trên ứng dụng, miễn phí 1 tháng sau gói Evolution và 3 tháng sau gói Peak.
Có hoàn tiền không?
Gói tập có thể hủy với phí hủy 20% giá gói. Gói Evolution và Peak còn đi kèm cam kết tiến bộ: bạn làm tốt phần của mình, nếu số liệu không thay đổi, tôi tiếp tục huấn luyện bạn miễn phí.
Không bài tập ngẫu hứng. Không giáo án rập khuôn. Không vòng vo.
Làm chủ cơ thể của bạn
Buổi đầu tiên miễn phí. Nhắn tin cho tôi qua WhatsApp, hoặc gửi email nếu bạn thích, và chúng ta sẽ tìm khung giờ phù hợp.