Bảng giá / Tập thử miễn phí
Bắt đầu từ đây
Buổi tập thử miễn phí của bạn
Một giờ, 1 kèm 1, không ràng buộc. Bạn xem cách tôi huấn luyện, tôi xem cách bạn vận động, và bạn ra về với hình dung rõ ràng việc tập luyện của mình nên như thế nào.
Trước khi đến
Điền phiếu đăng ký tập thử. Phiếu gồm sức khỏe, lịch sử tập luyện, mục tiêu và khẩu vị của bạn, để chúng ta dành trọn một giờ để tập thay vì làm giấy tờ. Nếu có điều gì trong phần sàng lọc sức khỏe cần ý kiến bác sĩ trước, tôi sẽ báo bạn trước khi gặp.
Một giờ đó diễn ra thế nào
- Phút 0 đến 10Mục tiêu của bạnBạn muốn gì, đã từng thử những gì, và điều gì hay cản trở bạn.
- Phút 10 đến 25Đánh giá vận độngSquat, gập hông, bước xuống bằng một chân, đẩy và vươn tay qua đầu. Tôi tìm xem chuyển động nào tốt, chuyển động nào bị bù trừ và có chỗ nào đau không.
- Phút 25 đến 50Chúng ta tậpMột buổi tập thật, xây dựng từ kết quả đánh giá, từng rep đều được hướng dẫn. Bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt giữa cách bạn từng tập và cách chúng ta sẽ tập.
- Phút 50 đến 60Kế hoạch của bạnĐộ dài gói tập và số buổi mỗi tuần tôi đề xuất cho mục tiêu của bạn, cùng trọng tâm của những tuần đầu tiên.
Thời gian chỉ là ước tính. Nếu buổi đánh giá phát hiện điều cần thêm thời gian, chúng ta sẽ dành thêm.
Cần mang theo
- Quần áo và giày tập có thể squat thoải mái
- Bình nước và khăn nhỏ
- Chương trình tập hiện tại của bạn, nếu có
- Hồ sơ y tế có liên quan đến việc tập luyện
Sau buổi tập
Không áp lực, không chèo kéo. Nếu bạn muốn bắt đầu, bạn chọn gói tập và chúng ta đặt lịch. Nếu không, bạn vẫn ra về với những gì tôi phát hiện trong buổi đánh giá và những điều cần cải thiện.
Đang bị đau?
Nếu có chỗ đau, đánh giá chấn thương là bước đầu tiên tốt hơn. Hãy bắt đầu tại Danang Physical Therapy, và chúng ta chuyển sang tập luyện khi vấn đề đã ổn.